🌙 밤사이 혈당 관리를 위한 생활습관 4가지

🌙 밤사이 혈당 관리를 위한 생활습관 4가지

💧 충분한 수분 섭취 : 낮 동안 물을 적절히 마시고, 취침 직전에는 과도한 수분 섭취를 피하세요.

😴 7~9시간 숙면 : 규칙적인 수면은 인슐린 감수성과 혈당 관리에 도움이 돼요.

⏰ 취침 전 음식 조절 : 잠들기 2~3시간 전에는 과식과 늦은 야식을 피하는 것이 좋아요.

🥚 건강한 야식 선택 : 배가 많이 고프다면 삶은 달걀이나 무가당 요거트 등을 소량 섭취하세요.

한줄 총평 : 규칙적인 수면과 적절한 식사·수분 섭취가 밤사이 혈당 관리의 기본이에요.