외식할 때 혈당을 덜 올리는 메뉴 선택법

외식을 할 때마다

‘이건 먹으면 안 되고, 저것도 안 되고…’라고 생각하면

식사 자체가 스트레스가 될 수 있습니다.

​

당뇨 식사는

먹지 말아야 할 음식을 하나씩 늘려가는 것이 아니라

조금 더 나은 선택을 반복하는 과정이라고 생각하면 좋겠습니다.

​

오늘 외식을 한다면

​

밥이나 면의 양을 조금 줄이고,

채소와 단백질을 챙기고,

달달한 음료 대신 물을 선택하는 것.​

​

이 정도의 작은 변화부터 시작해도 좋습니다.

​