혈당 안올리고 과일 먹는 꿀팁

당뇨병이 있다고 과일을 무조건 피할 필요는 없습니다.

과일에는 식이섬유와 비타민, 무기질, 항산화 성분이 풍부해 건강 관리에 도움이 됩니다.

다만 과일에도 당분이 들어 있어 종류와 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

과일 1회 섭취량 예시

• 사과 1/3개(80g)

• 바나나 1/2개(50g)

• 귤 120g

• 딸기 7개(150g)

• 키위 1개(80g)

• 수박 1쪽(150g)

과일은 한꺼번에 많이 먹기보다 적당량을 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

주스보다는 식이섬유가 남아 있는 생과일을 선택하고, 개인의 혈당 반응에 따라 양을 조절해주세요.

과일을 끊는 것보다 적절한 양을 알고 먹는 습관이 혈당 관리에 더욱 중요합니다.