🍠 고구마·감자·옥수수, 간식이라고 마음껏 먹으면 안 돼요!

🍠 고구마·감자·옥수수, 간식이라고 마음껏 먹으면 안 돼요!

고구마와 감자, 옥수수는 건강한 간식으로 많이 먹는 식품이에요.

하지만 모두 탄수화물이 들어 있어 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있어요.

고구마·감자·옥수수 등의 곡류 1교환단위는 탄수화물 양을 기준으로 밥 1/3공기와 비슷해요.

따라서 식사 후 간식으로 추가해서 먹으면 하루 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있어요.

혈당을 관리한다면 간식도 식사의 일부로 생각하고 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

건강한 식품도 적당히 먹는 습관이 필요하겠어요.