🍠 고구마·감자·옥수수, 혈당 걱정 없이 먹는 방법 3가지!

🍠 고구마·감자·옥수수, 혈당 걱정 없이 먹는 방법 3가지!

고구마, 감자, 옥수수는 탄수화물이 풍부해 먹는 양에 주의해야 해요.

첫째, 식사 대용으로 먹기!
밥 대신 적당량을 섭취하면 탄수화물 섭취량을 조절하기 쉬워요.

둘째, 간식은 1교환단위 이내로!
간식으로 먹었다면 그만큼 식사 때 밥양을 줄이는 것이 좋아요.

셋째, 탄수화물 반찬을 먹을 때도 밥양 줄이기!
감잣국이나 고구마전 등을 먹었다면 밥양을 조절해 주세요.

중요한 것은 고구마나 감자를 무조건 피하는 것이 아니라 하루 전체 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이에요.

건강한 간식도 적당량 먹는 습관이 중요하겠어요.