식사 후 가벼운 움직임이 도움이 되는 이유

식사를 마친 뒤 오랫동안 앉아 있거나 바로 눕는 생활이 반복된다면 중간중간 몸을 움직이는 습관을 만들어 보세요.

식후 가벼운 걷기는 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있으며, 별도의 운동 시간을 내기 어려운 분들도 일상에서 실천하기 좋습니다.

처음부터 무리할 필요 없이 집 주변을 천천히 걷거나 집안일을 하는 것부터 시작해도 괜찮아요.

다만 어지럼증이 있거나 운동 중 불편함이 생긴다면 무리하지 말고, 개인의 건강 상태에 맞춰 활동량을 조절하는 것이 중요합니다.