혈당관리시 먹기 좋은 초간단 덮밥 레시피

매일 통곡물식사에 질린다면 덮밥으로 만들어 

혈당에 좋은 식사를 해보세요

( 가지덮밥) 2인용

재료 

가지1개 대파1/3대 현미밥 2공기

간장1T 알룰로스 1T 다진마늘 0.5T 들기름0.5T

조리법

1 가지를 먹기 좋게 썰고 노릇하게 굽기

2 구운가지에 파, 간장, 알룰로스, 마늘 넣고2-3분 볶기

3 밥위에 볶은 재료를 올리고 들기름 둘러 완성

( 소고기 버섯 덮밥) 2인용

재료 

소고기 200g 버섯150g 양파반개  현미밥 2공기

간장 1T 맛술1T 알룰로스 1T 다진마늘 0.5T

조리법

1 소고기를 볶다가 양파와 버섯도 넣어 볶아줍니다

2 준비한 양념도 넣어서 한번더 볶아주면 완성

3 밥위에 올려 드시면 됩니다