혈당 낮추고 맛도 좋은 간식? ‘아몬드’ 드세요

인도 연구에 따르면, 식전 아몬드 섭취가 식후 혈당을 18%나 낮췄다고 해요.

✅ 연구 결과 요약

식전 20g 섭취 → 식후 혈당 18% 감소

12주간 하루 43g 섭취 → 혈당·지질·콜레스테롤 수치 개선

췌장 베타세포 기능 향상으로 당뇨 예방에도 도움!

단, 열량 높아 하루 30g(약 23알) 섭취 권장

하루에 23알이면 생각보다 많은것 같기도 하고요, ㅎㅎ

식전에 간식으로 챙기면 좋을꺼 같아요,. 물도 한잔 같이 챙겨주고요.

고소하고 맛있게 먹을수 있을것 같네요. 혈당 잡고 건강까지 챙기는 똑똑한 간식 저도 잘 챙겨먹어보려고요,.