간식도 한 번에 먹는 양을 따로 생각해가며 먹으면 조절이 수월해져요

식사 때는 밥 양을 조절하면서도 간식은 생각보다 쉽게 지나치는 경우가 많아요

견과류나 과일처럼 건강한 음식도 계속 집어 먹다 보면 한 번에 먹는 양이 꽤 많아질 수 있어요 😊

특히 봉지째 놓고 먹으면 내가 얼마나 먹었는지 확인하기 어려워서 간식량이 늘어나기 쉬워요

혈당 관리를 한다면 간식도 아예 금지하기보다는 먹을 양을 미리 덜어놓고 먹는 습관이 훨씬 현실적이에요

식사와 간식을 따로 생각하지 말고 하루 전체 식사 안에서 같이 보는 게 편해요