적양배추

• 식이섬유가 들어 있어 탄수화물 위주의 식사에 곁들이기 좋아요.

• 탄수화물 함량과 열량이 비교적 낮아 부담 없이 채소 섭취량을 늘릴 수 있어요.

• 안토시아닌 같은 항산화 성분도 함께 섭취할 수 있어요.

한줄 총평 : 밥이나 면을 먹을 때 적양배추를 곁들이면 혈당 관리에 도움이 되는 식사 구성을 만들기 좋아요.