혈당 지수가 낮은 훈제 연어 크래커

재료

 

• 30 g 저당 통귀리 크래커
• 2 tbsp 크림치즈 스프레드
• 60 g 훈제 연어

 

레시피

 

1> 깨끗한 접시나 도마 위에 통귀리 크래커를 가지런히 놓아주세요. 토핑을 올릴 수 있게 간격을 적당히 띄워줍니다.

 

2> 버터 나이프나 작은 스프레더를 사용해 크래커마다 크림치즈 스프레드를 1티스푼 정도씩 떠서 올립니다.

 

3> 크림치즈를 크래커 표면에 골고루 펴 바릅니다. 가장자리 근처까지 평평하게 발라주세요.

 

4> 훈제 연어를 한입 크기(약 2.5~5cm 길이)로 찢거나 잘라줍니다. 모든 크래커에 올릴 수 있도록 넉넉히 준비하세요.

 

5> 크림치즈 위에 훈제 연어를 한두 조각씩 올리고, 연어가 치즈에 잘 붙도록 살짝 눌러줍니다

 

 

 

 

 

핑거푸드로 먹기 딱좋은 레시피인거 같아요

탄수화물-지방-단백질의 3박자가 잘맞아 혈당상승이 완만하도록 도와줍니다

맛있게 먹어도 관리할수 있다는것을 잘 보여주는거 같아요