식품군별 1교환단위의 예 <곡류군>

잡곡밥 70g (1/3공기)

인절미 50g (3개)

국수(삶은 것) 90g (1/2공기)

감자 140g (중1개)

식빵 35g (1개)

고구마 70g (중1/2개)

곡류군 식품의 주된 영양소는 탄수화물이며,

혈당에 직접적인 영향을 주기 때문에 적절한

양을 먹도록 합니다.