식품군별 1교환단위의 예 <채소군>

시금치 70g (익혀서 1/3컵)

콩나물70g (익혀서 1/3컵)

표고버섯 50g (대3개)

연근 40g (썰은 것 5쪽)

오이 70g (1/3개)

김 2g (1장)

채소군 식품은 다른 식품군에 비하여

에너지가 적고 비타민, 무기질, 식이섬유가 많습니다.