공복혈당에 도움되는 음식 무가당 플레인 케피어

공복혈당에 도움되는 음식 무가당 플레인 케피어

케피어는 우유 등을 발효시켜 만든 발효유로 단백질과 유산균을 섭취할 수 있어요.

설탕이 첨가되지 않은 플레인 제품을 선택하면 가당 발효유보다 당류 섭취를 줄일 수 있어요.

간식으로 마시거나 소량의 견과류와 함께 먹으면 든든하게 즐길 수 있어요.

우유에서 유래한 유당도 탄수화물이므로 영양성분표를 확인하고 적당량 섭취하는 것이 좋아요.