무가당 요거트는 당류 함량을 확인하고 선택하세요

요거트는 단백질과 칼슘을 보충하는 식품으로 활용할 수 있지만 제품마다 당류 함량에 차이가 있습니다

과일 맛이나 달콤한 제품은
생각보다 당류가 많이 들어 있을 수 있습니다

제품을 고를 때는 앞면의 무가당 표시만 보기보다 영양정보의 당류 함량과 1회 섭취량을 함께 확인하는 것이 좋습니다

플레인 요거트에 견과류를 조금 곁들이거나
베리류를 적당량 더하면 간단한 간식으로 활용할 수 있습니다

다만 토핑을 많이 넣으면 전체 열량과 탄수화물 섭취량도 늘어날 수 있으므로 양을 조절해 주세요