견과류는 건강에 좋더라도 한 줌의 크기가 중요합니다

간식으로 아몬드나 호두 같은 견과류를 먹으면
불포화지방과 식이섬유 등을 섭취할 수 있습니다.

하지만 견과류는 열량이 높은 편이라
봉지를 열어놓고 계속 먹다 보면
생각보다 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

혈당 관리를 위해 간식을 선택할 때는
설탕이나 시럽이 첨가되지 않은 제품을 고르고
한 번 먹을 양을 미리 덜어두는 방법이 좋습니다.

소금이나 양념이 많이 첨가된 제품은
나트륨 섭취량도 확인할 필요가 있습니다.

견과류만 먹으면 혈당이 반드시 안정된다는 뜻은 아닙니다.
전체 식사와 간식의 양을 고려해
적절하게 활용하는 것이 중요합니다. 🌿