잡곡밥과 실내자전거

이건 정말 해야해요

잡곡밥70에 백미 30프로 섞어 밥하고 국은 먹되 젓기ㅏ락으로 건지만 먹고 매운거 자제하고 (매운게 혈당 올림)  식후 30분뒤 실내자전거 타면 진짜 혈당 훅 내려가요

걷기 1시간보다 자전거 20분이 혈당을 더 낮춥니다

꼭 해보셔서 건강 되찾으세요

약중 최고의 약은 운동과 예방입니다