파인더홀
운동으로 당 관리 잘 해보아요 챌린지 응원합니다
날씨 19도 화창 미세먼지 좋음 아침 산책 예정
혈당 수치 109 아침공복
내용 어제 점심 점심은 미도리 식당에서 복탕, 저녁은 생선회 초밥으로, 간식은 하지 않았으나, 점심과 저녁에는 흰 쌀밥 백미를 너무 맛있게 먹었다 ㅠㅠ
오전에는 요가로 간식을 끊고 물을 주로 자주 마셨다 속근육 형성을 위해서 매진 해야 되겠다. 나이 들수록 근육의 중요성을 실감 한다 운동 전후 스트레칭은 필수 더불어 폼롤러 마사지도 필수!!
간식은 노노노!!
텀블러 휴대, 미지근한 물 자주 항상 섭취
자기전 멜라토닌, 마그네슘 섭취 섭취!!