식단 :닭가슴살.밥.미역국.상추파채겉절이.
저녁은 닭가슴살 샌드위치.두유.
식단작성을 해보면 단백질을 신경써안먹으면 진짜 거의 탄수화물만 먹게되어서ᆢ나름 식단작성하는편이예요.제체중에 하루 단백질양만 55~ 60 g 가까이 먹으면 확실히
체중변화가 있더라고요.근데 먹기싫다는게 문제죠ㅠㅠ
