입맛없엉
우와 샐러드가 완전 든든해보여요 건강한데 맛도 챙겨서 드시네요! 좋은 시간되세요ㅎㅎ
몸무게는 유지였답니다. 기준인 60.4kg보다 더 나가긴 한데 편한 마음으로 잘 먹을려구요. 61을 넘어가면 빼더라도 우선은 식단 잘 먹어서 유지하거나 100~200g 정도 빼는 거를 목표로 하려 합니다.
오늘도 기본 식단으로 레몬물과 견과류, 두부가지샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요.
우선 레몬물과 견과류 먼저 맛있게 먹고~
어제 들어오면서 야채믹스 사와야 하는데 내가 까먹고 안 사왔더라고요. 요즘은 이런 것도 잊어먹네요.😆 아침에 너무 어처구니가 없었답니다.
샐러드는 배추 채썰고 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1t(이것밖에 없더라고요) 뿌리고 가장자리에 브로콜리 방울토마토 딸기2개 가운데에 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 데친두부6개 구운가지( 어머니가 아침에 동생 삼겹살 구워주면서 저도 가지 구워주셨어요😍) 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요.
딸기랑 브로콜리 그릭요거트 찍어 먹으면서 과일, 야채부터 우선 맛있게 먹기 시작했어요. 특히 가지는 소금간도 안했는데도 달큰하고 너무 맛있더라고요. 올리브오일에 구워 좋은 지방도 챙긴 거겠죠? 그냥 야채는 충분히 먹을만 해서 두부는 가지와 남은 야채랑 같이 먹었답니다.
미주라 토스트에 차지키소스 올리고 건자두 조금, 딸기 반개씩 올렸네요. 색상이 너무 예쁘죠? 딸기 있을 때 저렇게 먹어야겠어요 색이 너무 예뻐서 더 먹음직스럽게 보여요😍
아침 차릴 땐 8시 50분이었지만 제일 마지막 미주라 먹을 땐 9시 15분이었답니다. 이 정도면 빨리 먹은 축인데~ 시간이 없었는데 밥 먹는 시간 한 5분 줄였나?ㅋㅋㅋ 근데 오늘은 엄마가 아침에 동생이랑 같이 밥을 먹었기 때문에 미주라 2개 다 먹었어요. 그래서 그런지 아침 먹고 굉장히 배가 부르더라고요. 두부 6개가 많았나 싶을 정도로(하지만 11시 요가하니까 싹다 꺼졌답니다. 역시 샐러드로 배부른 건 오래 못가요?😆)
칼슘, 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
우와 샐러드가 완전 든든해보여요 건강한데 맛도 챙겨서 드시네요! 좋은 시간되세요ㅎㅎ
푸짐하고 건강하게 잘 챙겨드셨네요 즐거운 오후 되세요~^^
아침부터 푸짐히 잘 챙겨먹었답니다. 점심까지 잘 먹고 아직까지 힘내면서 우리 라떼라 산책하네요.
아침 풍성하게 잘 드셨네요.. 캐시딜 샐러드용 야채도 괜찮던데 주문헤서 드세요..아주 연하고 부드럽더라구요
음 캐시딜로는 보통 비싼 견과류랑 올리브오일, 건자두, 오트밀 그런 거 사먹어요. 야채는 음~ 이것저것 하고 있는데 저번에 구좌당근은 맛있었답니다😃 그것도 괜찮죠😄
성실한라떼누나님! 아침 기본식단으로 두부가지샐러드와 미주라토스트라니, 정말 건강한 선택이에요! 😍 레몬물과 견과류로 시작하는 것도 너무 좋고요. 가지가 이렇게 맛있다니, 저도 꼭 시도해봐야겠어요!👍
가지 구울 때 아무것도 안 넣어도 돼요. 나중에 먹을 때 살짝 간해도 되고~ 가지 구우면 달큰해져서 진짜 맛있답니다.
아침 든든하게 잘 챙겨드시네요~~ 진짜 푸짐하니 점심까지 간식생각 안나고 좋겠는데요. ^^ 건강하게 먹고 건강챙기면 좋지요.
오늘 아침은 간식 생각 안 나게 진짜 푸짐하게 먹었네요. 하도 배가 불러서 점심 안 먹을 수도 있지 않을까 기대했는데 아니랍니다. 요가 끝나니까 바로 배고프더라고요.😅