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다이어트 일기(식단,운동)

아침은 두부샐러드와 흑미곤약밥
2025.04.04 18:30
조회 135스크랩 0

1.1kg  어제 아침에 찐 거 다 빠지긴 했는데 어제 아침도 간단히 먹고 거의 못 먹어서 너무 배가 고팠답니다.🤣

오늘 아침엔 레몬물과 견과류, 두부샐러드와 흑미곤약밥 먹었어요.

견과류랑 레몬물 먼저 먹고~

아침은 두부샐러드와 흑미곤약밥

두부샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 토마토3개 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가운데 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기 3개, 데친 두부6개  놓고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요.

먼저 야채 판정도 먼저 먹고요. 그다음에 두부랑 야채 좀 먹고 조금 남겼답니다.

아침은 두부샐러드와 흑미곤약밥

햇반에서 나오는 흑미곤약밥 데우고 엄마가 가게에서 가져온 두부전 호박전 조금과 갓김치 좀 냈어요.

아침은 두부샐러드와 흑미곤약밥

아침 조금 남겨놓은 거에 흑미곤약밥 비벼서 야채 비빔밥으로 반찬이랑 맛있게 먹었네요.

아침은 두부샐러드와 흑미곤약밥

다 먹고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했답니다.

아침은 두부샐러드와 흑미곤약밥
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댓글24
  • 냥이키우기
       건강식사 하시네요..
응원합니다. 항상 건강 하세요
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    성실한라떼누나
    작성자
    저렇게 잡곡밥을 샐러드 야채랑 비벼 먹는게 편하고 좋아한답니다.
  • 꼬마꼬마
    아주 건강한 식단이네요
맛도있고 몸에도 좋은~
저도 먹고싶네요
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    성실한라떼누나
    작성자
    감사합니다. 완전히 내 취향맞춤 샐러드인데 맛있어 보인다니 기분이 좋네요.
  • 로오스엔
    두부샐러드와 흑미곤약밥 확실한 다이어트 식단이네요 샐러드가 맛있어보이네요
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    성실한라떼누나
    작성자
    감사합니다 샐러드는 내 취향이라 양은 많지만 다양하게 변형해서 맛있게 먹는답니다.
  • 수경2
    건강식으로 두두샐러드 너무 좋은데 양도 어마어마하네요. 그래도 전혀 부담없이 즐길수 있어서 좋은것 같아요.
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    성실한라떼누나
    작성자
    내가 만든 샐러드 양이 좀 많아요. 물론 야채가 제일 많기 때문에 그렇게 부담이 있지는 않지만 내 기준이라 다른 분들은 어쩌실지 모르겠네요.ㅋㅋ
  • 지니5269242
    와 언제 봐도 훌륭한 요리 솜씨!!!👍
존경스럽습니다😲
건강하게 식사 절 챙기시고 행복하세요~😁
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    성실한라떼누나
    작성자
    감사합니다. 샐러드에 엄청 공을 들이는데 칭찬받으면 항상 기분 좋아요.
  • CabinCrew
    배추김치 다 먹고 안그래도 갓김치만들려고햇는데 사진속 갓김치 맛나보여요!
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    성실한라떼누나
    작성자
    어머니가 전라도 사람이라 저도 갓김치 좋아하는데 저 갓김치는 선물받은것을 얻은 거거든요. 근데 많이 짜지도 않고 맛있었어요.
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    애플짱
    아침 건강하게 잘 챙기셨어요 
주말도 잘 드시고 좋은 시간 보내세요
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    성실한라떼누나
    작성자
    감사합니다. 주말도 건강하게 잘 보내려고 합니다. 주말엔 알바하거든요. 나는 보람찬 주말 보낼 거니까 애플짱님은 행복한 주말 되세요.
  • 야고
    와, 라떼누나님! 아침부터 이렇게 정성 가득한 식단을 챙겨 드시다니, 리스펙 그 자체👍👍👍 두부샐러드에 흑미곤약밥 조합은 진짜 다이어트 불변의 법칙 같아요! 저도 오늘부터 라떼누나님 따라서 아침에 두부샐러드 도전해볼까 봐요! 갓김치랑 같이 먹는 흑미곤약밥은 상상만 해도 침샘 폭발🤤 건강도 챙기고 맛도 놓치지 않는 완벽한 식단 인정합니다!💖💖💖
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    성실한라떼누나
    작성자
    모처럼 흑미곤약밥 먹었어요. 내 잡곡밥이 냉장고에 거의 항상 있어서 비상용으로 쟁여놓은 건데 날짜가 4월 중순이더라고요. 얼른 챙겨 먹었죠. 햇반종류가 생각보다 날짜가 그렇게 넉넉하진 않는 거 같애요.
  • 쩡♡
    두부 샐러드에 흑미 곤약밥까지
푸짐하게 잘 챙겨드셨네요.
편안한 밤 되세요.
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    성실한라떼누나
    작성자
    아침은 잘 챙겨 먹었구요. 오후에 산책하고 이제 쉬네요
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    tradingcom
    건강식으로 푸짐해 보이네요 
맛있게 드시고 즐거운 저녁시간 보내세요
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    성실한라떼누나
    작성자
    저렇게 아침 먹고 오늘은 내내 집에서 쉬었답니다.
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    정수기지안맘
    아침을 두부샐러드와 흑미곤약밥으로 건강한 식단과 식습관을 유지하고 계시네요. 칼슘과 마그네슘 영양제 잊지않고 잘 챙기셨어요.
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    성실한라떼누나
    작성자
    오늘은 어제 배고픈 것 때문이라도 맛있게 먹는다고 먹었거든요.😁
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    장보고
    흑미 곤약밥이 나오는군요..
요즘은 밥종류도 다양하네요..
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    성실한라떼누나
    작성자
    햇반에서 나오는 거예요. 밥 못할 때 대비해서 사놨는데 날짜가 빠듯해서 오늘은 먹었답니다.

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