쩡♡
샐러드로 건강하게 아침 푸짐하게 챙기셨네요. 견과류도 건강에 좋지만 하루 한줌 조금씩 챙겨 드셔야해요ㅠ
400g이 늘었어요. 점심 먹고 궁금해서 일하면서 견과류 먹고 울라떼랑 땅콩 나눠 먹었는데 아무래도 그게 좀 영향이 있겠죠?ㅋㅋ
오늘 아침엔 기본식단 먹어요. 레몬물과 견과류, 가지샐러드, 미주라토스트 2개입니다.
가지샐러드는 (두부가 없어서 못넣었어요) 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가운데 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 가장자리에 토마토 2개와 구운 가지 넣고 저당딸기드레싱 1T 뿌리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘은 두부가 없어서 그릭요거트를 2스쿱 정도 넣었고요. 달걀 후라이라도 할까 하다가 시간이 없어서 넘어갔어요. 그리고 그릭요거트에 발사믹식초 뿌릴 때 다른 곳도 좀 더 넣었더니 너무 신맛이 강하더라고요. 발사믹식초는 조금만 넣다는게 잘 안되는 단점이 있어요.ㅎㅎ
오늘은 딸기가 없어서 미주라토스트에 그릭요거트 바르고 알룰로스와 건자두 조금, 채썬사과를 2개씩 넣었답니다. 맛은 괜찮은데 비주얼이 덜 예쁘네요
시간이 없어 빨리 먹어 했는데 그래도 30분이나 걸렸어요. 미주라 먹고 빨리 일어서서 준비하고 나가야 된답니다.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
샐러드로 건강하게 아침 푸짐하게 챙기셨네요. 견과류도 건강에 좋지만 하루 한줌 조금씩 챙겨 드셔야해요ㅠ
샐러드 식단이군요 잘 하셨어요
감사합니다. 야채 단백질 탄수화물 다 챙긴 건데 그래도 샐러드가 가장 크긴 크죠?ㅎㅎ
성실한라떼누나님, 아침 기본식단이 너무 맛있어 보여요! 🍽️ 특히 가지샐러드에 다양한 재료가 들어가서 영양이 풍부하네요! 다음엔 달걀 후라이도 추가해서 완벽한 아침을 만들어보세요! 😄 발사믹식초는 진짜 조심해야겠어요!
달걀 후라이 후딱 할까 했는데 아침에 시간이 너무 없었답니다. 발사믹식초는 맛있긴 한데 조금만 더 들어가면 시큼하네요.ㅋㅋ 그래도 계속 먹으니까 중독성이 있는 거 같애요.
가지 샐러드랑 토마토와 그릭요거트에 사과 🍎 얹은 미주라 까지 건강한 식단과 함께 꾸준히 잘 챙겼네요. 영양제 잊지않고 잘 챙겼네요
감사합니다 이렇게 챙겨 먹고 있어서 지금처럼 식욕이 돌 때도 어느정도 유지를 하는 거겠죠?