저녁 식후 10분씩 걷기와 계단오르기

이른 저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동

으로 소화도 되고 기구로 운동도 하니 더 좋

아요. 🚶‍♀️🚵

걷고 와 계단오르기로 유산소 운동과 무산소 

운동의 효과를 모두 얻을수 있고, 허벅지와 

엉덩이 근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 

되네요.🏃‍♀️🏋