자스민꽃
밥이랑 쌈까지 알차게 드셨네요 👍👍🤭 히히 샐러드 비쥬얼도 너무좋네요 ㅎㅎ
몸무게는 조금 늘었지만 그 정도는 넘어가기로 하고 아침 잘 챙겨 먹었네요.
엄마가 브로콜린도 삶아주고 당근과 생고구마도 채혀주셨거든요. 나는 팽이버섯 2개와 양파, 당근, 청양고추 넣어서 볶았답니다.
아침은 레몬물과 견과류, 가지과일그릭샐러드, 잡곡밥 한상 차렸어요. 식탁에 샐러드랑 잡곡밥까지 같이 차렸는데 사진은 따로 찍었네요.
가지과일그릭샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 팽이버섯볶음 올리고 가장자리에 브로콜리 딸기3개, 가지구이, 오렌지 반개 올리고 차지키소스(남은 거라 양이 좀 작음)와 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 브로콜린, 딸기를 차지키소스랑 그릭요거트 찍어 먹으면서 맛있게 먹었어요. 오늘은 밥 먹는데 북어도 있고 오뎅도 있어서 단백질이 따로 챙기지 않았어요.
잡곡밥 데우고 엄마가 아침엔 만든 시금치나물과 어묵볶음, 양념북어구이 2개 정도 내고, 배추김치 파절이 로메인까지 같이 차렸답니다. 오늘 아침 정말 푸짐해서 샐러드랑 같이 놔두니까 잡곡밥 한상이 너무 동떨어져서 같이 차렸는데 사진은 따로 찍었어요.
어차피 순서대로 먹는거라 레몬물과 견과류 먹고 샐러드 다 먹고 밥을 먹으니까 따로 사진 찍은 게 더 맞긴 하죠~
거실에서 샐러드 다 먹고 막상 밥 먹을 때는 30분이나 지났네요. 샐러드로 든든하게 먹었지만 야채 과일의 포만감은 오래 못가서 밥까지 먹었답니다. 밥은 북어넣어 쌈 싸서 맛있게 먹었네요.
칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.
밥이랑 쌈까지 알차게 드셨네요 👍👍🤭 히히 샐러드 비쥬얼도 너무좋네요 ㅎㅎ
라떼누나님, 진짜 아침부터 풀코스네요! 🤩 견과류로 시작해서 가지과일그릭샐러드로 상큼하게, 마지막은 든든한 잡곡밥 한상이라니... 완벽한 조합 아닌가요?! 👍 저도 내일부터 라떼누나님 따라서 건강하게 먹어봐야겠어요! (작심삼일 예상 😂)
누구 따라하면 귀찮고 힘들잖아요. 그냥 야고님 좋아하는 걸로 맛있게 드시는 게 제일 좋답니다. 물론 샐러드를 챙겨 먹으면 더 좋지만😅 오늘 아침은 어머니가 바로한 반찬들로 훨씬 더 푸짐했네요.
건강한 가지과일 그릭 샐러드로 푸짐하게 챙겨드시고 밥까지 든든하게 챙겨드셨네요. 즐거운 휴일 보내세요.^^
샐러드는 건강하고 밥까지 푸짐해서 오늘 아침 정말 든든했어요.
샐러드와 잡곡밥까지 건강 챙기는 식단이군요
건강하고 맛까지 챙긴 식단이죠^^~♡
식단을 루틴대로. 했네요 수고하셨습니다
순서를 지켜 먹었다는 말이죠^^~
가지과일샐러드와 잡곡밥까지 맛나게 아침 잘 챙기셨어요 엄마의 정성으로 오늘도 잘 드셨네요 오후도 잘 보내세요 ~^^
어머니가 이렇게 반찬을 해주시고 브로콜린 삶고 당근 고구마도 채썰어주셔서 다이어트에 도움을 주세요.
우앙 샐러드가 기가 막히네요 식단 잘 챙기세요 멋지세요!
식단은 지키는데 양이 많아서... 내멋대로 내 입맛에 맞게 지키는 편이에요.
일요일 아침 견과류와 가지과일그릭요거트 샐러드와 잡곡밥 한 상으로 건강한 아침식사 잘 챙기셨어요. 영양제 잊지않고 잘 드시고 건강한 시간되세요
맛있고 건강하고 푸짐한 아침으로 잘 챙겨서 라떼 산책시키고 일하고 알차게 보냈답니다.
건강한 한상 식단이네요 맛나보입니다
감사합니다. 건강 하기는 한데 양은 좀 많죠? 아침이라 푸짐하게 먹었어요.
대단한 노력이네요, 반성합니다
노력이 많이 들어간 건 맞는데 다 자기한테 맞추는 거죠😅 저도 지칠 때면 좀 더 간단히 만들기도 한답니다.
맛있게 과일 샐러드 챙기셨네요 든든하께 영양제도 챙겼었어요. 정말 대단하세요. 맛있는 거 천지네요 맛있게 드세요.
내가 좋아하는 것으로 건강하게 챙겼답니다. 항상 건강이 중요하니까 노력한답니다.
샐러드만 드신줄 알았는데 밥이 더 있네요 쬐금 과하신듯 ㅋㅋ
저는 견과류 먹고 야채 먹고 단백질 먹고 탄수화물 순서대로 챙긴답니다. 그중 탄수화물을 좀 더 열량 덜한 걸로 먹을 때도 있고 잡곡밥과 반찬으로 먹을 때도 있어서 오늘처럼 좀 과하게 먹을 때도 있어요😅 원래 내가 식사량이 많은 편인데 그걸 확 줄이기는 쉽지 않고 그대신 밥 먹기 전에 샐러드를 많이 먹는 편입니다. 밥은 반그릇 정도만 먹어서 내딴에는 줄인다고 줄인거네요.
와 진짜 맛있어 보이네요 .. 이거 보니까 저도 이렇게 항상 차려야겠어요.
나는 먹는 걸 너무 좋아하는 사람이라 양을 줄인다기보다는 밥 먹기 전에 야채를 챙겨 먹는 편이랍니다. 맛있어 보인다니 저랑 취향이 비슷한 거 같네요.
야채 골고루 잘 드셨어요! 가지구이 너무 맛있겠어요!
야채와 과일 골고루 먹는 걸 좋아한답니다. 나는 한 가지 몰아먹거나 간단하게 먹는 건 별로 좋아하질 않아요. 한 번에 여러 가지 식감이 씹히는 걸 좋아하거든요. 그래서 갈수록 양이 많아지는거겠죠?ㅋㅋ