저녁 식후 걷기와 계단오르기

저녁 식사 준비해 두고 나와서 

남편과 함께 산책길 따라 걸었네요.

저녁 먹고 나와 빗길 대신 계단오르기 합니다.

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모

두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 

되어 체중관리와 혈당 스파이크를 막아주어 

혈당 조절에 도움이 되네요.

편안한 저녁시간 되세요