아침은 기본 식단

성실한라떼누나

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너무 공감합니다. 지금 유지기인데 다이어트 할 때보다 좀 더 힘들 거 같애요. 그래도 먹기는 좀 더 잘 먹으니까 스트레스는 좀 덜 받긴 하네요.

성실한라떼누나

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이제 이정도는 있는 재료로 뚝딱뚝딱 해 먹는 수준이긴 한데 사실 엄마도 많이 도와주셨거든요.  재료 준비하는데 엄마가 없이 나 혼자 간병하면서 이걸 할 수 있을까요?
하긴 먼저 엄마가 의식을 차려야 하는데 그러기만 한다면 좀 더 나아지겠죠? 엄마가 퇴원해서 집에서 밥먹을때는 엄마도 나도 같이 건강식으로 맛있게 먹어야지 생각하는데 우선 일반병실이라도 옮겨야지 꿈이라도 꿀 거 같애요.

성실한라떼누나

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저번 여름에 힘들게 열심히 걸어서 목표 몸무게 되고 한번 위가 대차게 체하면 1키로이상 빠지면서 59까지 가서 조금 유지했지만 엄청 아파서 식겁해가지고 60대 초반을 유지 하다 그것도 좀 힘들어서 지금은 61대를 유지한답니다. 1~2kg만 빼고 싶지만 지금은 뺄 생각은 못하고 있어요.
작년에 잘 뺄 때는 정말 많이 걸어서 뺐는데 이제는 그렇게 걸으면 발이 너무 아파서 그렇게 걸을 순 없고요. 사실 고강도 운동이 답이지만, 그것도 지쳐서 아무것도 못할까봐 엄두가 사실 안 났는데 음 지금은 우선 올스톱 상태랍니다. 우리 가게는 5월이 가장 바쁘고 이때는 시간도 안 나는데 우리 엄마도 저렇게 누워 계시니. 지금 완전히 사면 초가거든요. 
그냥 하루하루 어떻게든 해보자는 마인드로 보내고 있는데 오늘도 선생님 말해 너무 놀라 사실 주저앉아서 울고 싶었답니다. 엄마에게 약을 덜 줘서 깨우려했다가 잘 안 깨는게 위험 신호일 거 같아 다시 재웠다는 말에 심장이 쿵 하고 내려 앉았네요. 그래도 아직은 완벽히 위험하다는 건 아니라니 검사를 해야 되는데 연휴라 검사도 바로 할 수는 없다네요.😭

성실한라떼누나

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아침 잘 챙겨 먹고 움직여야지 그런 생각으로 아침 샐러드 만드네요.

성실한라떼누나

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제가 식단으로 다이어트 시작하면서 지금 먹는 식단을 평생 먹어야 한다는 걸 알고 시작했거든요. 그래서 좋아하는 걸로 어느 정도 맞췄고요. 지금은 다이어트 식단이라기보다는 계속 건강하게 유지하는 식단이라고 생각해요.  완벽하게 유지는 못하고 있지만 욕심을 조금 내려놨답니다.

성실한라떼누나

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즐거운 시간보다는 오늘도 열심히 하루를 보내자 생각하면서 아침 든든히 챙겨 먹었네요. 
엄마는 아직 못 일어나고 자지만 그동안 피곤했던 거 다 풀고 일어나시길 또 바래봅니다.

성실한라떼누나

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오늘 300g 감량도 약간 얻어걸린 느낌. 
요즘은 내 맘대로도 안되고 너무 배고프면 먹는답니다. 건강해야지보다 버틸힘을 내자~ 가 됩니다.

성실한라떼누나

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아 지금은 유지기라서~~ 
하긴 좀 찌고 있죠. 뭐 제가 찌는 이유야 당연히 일주일에 한두 번씩 먹는 아이스크림, 과자 탓일거고 강도가 세지않는 운동 때문이지만...
지금은 61대 유지만 하려고 합니다. 지금 내 컨디션과 지금 내 처한 상황에서는 하루 만보 걷기가 최선이고 과자나 아이스크림도 지난 일 년 반을 꾹 참았더니 이젠 더 이상 못 참고 터지는 거거든요. 그래도 건강식으로 먹을려고 노력하고 만보걷기만은 안 놓으려고 합니다. 근데 그나마 이것도 5월에 지키기가 어려운 데다가 이제 어머니 병실 옮기면서 간병하면 가능할지 사실 자신이 없네요. 
엄마가 수술받기 전에는 싫어하는 헬스도 6월부터 하려 했지만 갑자기 응급상황이 돼서 올스톱이 됐답니다