쩡♡
다이어트 쉽지 않죠. 라떼님은 건강식으로 드시고 운동도 하시는데 효과가 덜한 이유를 찾는게 좋을 것 같아요. 보통 다이어트를 하면 간식거리 빵은 자제하고 음식의 양도 줄여야죠. 조금 신경써서 하시면 좋을것 같아요
어제 조금 노력해서 300g 그나마 줄였어요. 요즘은 크게 다이어트가 힘드니 이렇게 조금씩 줄여야되는데 가능할지 자신이 없네요.
아침에 레몬물과 견과류, 닭고기 넣은 샐러드, 미주라토스트 1개 차렸어요. 늦게 준비 시작해서 시간이 없어서 먹는 시간 줄일라고 조금 적게 차렸어요. 샐러드는 작지 않으니까 미주라토스트를 1개만 차렸다는 의미예요.
샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 토마토1개 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 오렌지반개 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)와 한켠에 닭고기 잘게 썰어 애사비드레싱 조물거려 올리고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 닭고기는 어제보다 반 정도 넣었답니다. 오늘 아침에 먹을 시간 줄일려고 그런 거에요.
미주라토스트에는 그릭요거트 바르고 알룰로스 조금 더하고 건자두 조금과 오렌지 한쪽, 사과 조금 더 넣었어요. 이거 하나만 만들었네요.
아침 다 차렸을 때 너무 시간이 없었는데 그나마 우리 라떼가 약(내부 기생충 약) 먹어야 돼서 상은 차려 놓고 라떼 아침까지 먹이고 나서 먹으려보니 8시 20분 넘어 가네요.
그래서 견과류부터 레몬물이랑 얼능 먹고 샐러드는 브로콜리는 먼저 먹었지만 나머지는 비벼서 같이 먹구요. 그나마 빨리 먹어서 미주라 토스트 먹을때 8시 47분이었네요. 하나라 금방 먹었네요
얼른 일어나 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 식사 완료 하고 바로 준비해서 9시 12분에 혼자 나왔어요.
그나마 준비 시간 줄여서 여유롭게 나왔어요. 비도 오는데 뛰었다면 위험하니 다행이죠.
다이어트 쉽지 않죠. 라떼님은 건강식으로 드시고 운동도 하시는데 효과가 덜한 이유를 찾는게 좋을 것 같아요. 보통 다이어트를 하면 간식거리 빵은 자제하고 음식의 양도 줄여야죠. 조금 신경써서 하시면 좋을것 같아요
와, 진짜 정성 가득한 아침 식단이네요! 👍 어제 300g 감량하신 것도 대단하시고, 꾸준한 다이어트 의지가 🔥불타오르네요! 저도 오늘부터 샐러드 식단 도전해볼까 봐요! 특히 미주라토스트에 그릭요거트 조합은 못 참지! 🤤
오늘 300g 감량도 약간 얻어걸린 느낌. 요즘은 내 맘대로도 안되고 너무 배고프면 먹는답니다. 건강해야지보다 버틸힘을 내자~ 가 됩니다.
다이어트 넘 힘들죠 이렇게 매일 건강하게 드시는데도ㅜ 아침 견과류 샐러드 영양제 잘 챙기셨어요 건강한 하루 보내세요 ~^^
저번 여름에 힘들게 열심히 걸어서 목표 몸무게 되고 한번 위가 대차게 체하면 1키로이상 빠지면서 59까지 가서 조금 유지했지만 엄청 아파서 식겁해가지고 60대 초반을 유지 하다 그것도 좀 힘들어서 지금은 61대를 유지한답니다. 1~2kg만 빼고 싶지만 지금은 뺄 생각은 못하고 있어요. 작년에 잘 뺄 때는 정말 많이 걸어서 뺐는데 이제는 그렇게 걸으면 발이 너무 아파서 그렇게 걸을 순 없고요. 사실 고강도 운동이 답이지만, 그것도 지쳐서 아무것도 못할까봐 엄두가 사실 안 났는데 음 지금은 우선 올스톱 상태랍니다. 우리 가게는 5월이 가장 바쁘고 이때는 시간도 안 나는데 우리 엄마도 저렇게 누워 계시니. 지금 완전히 사면 초가거든요. 그냥 하루하루 어떻게든 해보자는 마인드로 보내고 있는데 오늘도 선생님 말해 너무 놀라 사실 주저앉아서 울고 싶었답니다. 엄마에게 약을 덜 줘서 깨우려했다가 잘 안 깨는게 위험 신호일 거 같아 다시 재웠다는 말에 심장이 쿵 하고 내려 앉았네요. 그래도 아직은 완벽히 위험하다는 건 아니라니 검사를 해야 되는데 연휴라 검사도 바로 할 수는 없다네요.😭
매일 건강한 식단으로 잘 챙기시네요.. 꾸준하게 건강식 챙기기 사실 쉽지 않거든요.. 든든히 드시고 오늘 하루도 힘내세요
이제 이정도는 있는 재료로 뚝딱뚝딱 해 먹는 수준이긴 한데 사실 엄마도 많이 도와주셨거든요. 재료 준비하는데 엄마가 없이 나 혼자 간병하면서 이걸 할 수 있을까요? 하긴 먼저 엄마가 의식을 차려야 하는데 그러기만 한다면 좀 더 나아지겠죠? 엄마가 퇴원해서 집에서 밥먹을때는 엄마도 나도 같이 건강식으로 맛있게 먹어야지 생각하는데 우선 일반병실이라도 옮겨야지 꿈이라도 꿀 거 같애요.
아침에 레몬물과 견과류, 닭고기 넣은 샐러드에 미주라토스트 1개로 건강한 아침식사 잘 챙기셨어요. 영양제 잊지않고 꾸준히 드시고 즐거운 시간되세요
즐거운 시간보다는 오늘도 열심히 하루를 보내자 생각하면서 아침 든든히 챙겨 먹었네요. 엄마는 아직 못 일어나고 자지만 그동안 피곤했던 거 다 풀고 일어나시길 또 바래봅니다.
다이어트는 힘든데도 식단을 어느정도 지키는것도 중요하다고 생각해요
제가 식단으로 다이어트 시작하면서 지금 먹는 식단을 평생 먹어야 한다는 걸 알고 시작했거든요. 그래서 좋아하는 걸로 어느 정도 맞췄고요. 지금은 다이어트 식단이라기보다는 계속 건강하게 유지하는 식단이라고 생각해요. 완벽하게 유지는 못하고 있지만 욕심을 조금 내려놨답니다.
다이어트하기 참 어려워요. 신경쓰고 하면 좀 줄어들고 금방 방심하면 다시 원위치...참 힘들어요. 그래도 응원합니다.
너무 공감합니다. 지금 유지기인데 다이어트 할 때보다 좀 더 힘들 거 같애요. 그래도 먹기는 좀 더 잘 먹으니까 스트레스는 좀 덜 받긴 하네요.
꾸준한 식단관리로 건강도 챙기세요 매일 화이팅이요
아침 잘 챙겨 먹고 움직여야지 그런 생각으로 아침 샐러드 만드네요.