쩡♡
좋은 아침입니다 ☀️ 오늘도 일찍 기상하셨네요. 라떼의 눈빛이ㅎㅎ 라떼는 아직 피곤한가봐요. 스트레칭으로 개운하게 몸풀기 하시고 매운맛 중둔근 홈트로 근력운동 이어하셨네요. 아침 루틴 오늘도 성공적이네요.
어제도 잠을 푹 잤다는 생각은 별로 안 드네요. 자다 깨다 했답니다. 분명히 몸이 피곤한데 잠을 잘 이루지 못했어요. 한 4시쯤 깼는데 다시 자지 못했고 비몽사몽간에 유튜브 보다가 5시 반 기상 알람 울려서 일어났답니다.
그래도 오늘개운하게 시작해보려고 명상 들으면서 화장실 다녀오고 라떼 사진도 찍어줬네요.
스트레칭하고
모처럼 중둔근운동 하고
허리 운동과 폼롤러 운동까지 했네요.
시간여유는 별로 없었지만 오늘도 일해야 되니까 몸을 풀어준다는 의미로 했어요.
이렇게 홈트 하나 더 하는 게 하기 전에는 그렇게 머리 무겁고 힘들게 느껴지지만, 막상 하면 힘들진 않았거든요. 하나씩 천천히 늘려보는 게 어떨까 싶어요. 근데 시간부터 더 내야겠네요. 오늘도 아침에 시간이 좀 부족했네요.ㅋㅋ
좋은 아침입니다 ☀️ 오늘도 일찍 기상하셨네요. 라떼의 눈빛이ㅎㅎ 라떼는 아직 피곤한가봐요. 스트레칭으로 개운하게 몸풀기 하시고 매운맛 중둔근 홈트로 근력운동 이어하셨네요. 아침 루틴 오늘도 성공적이네요.
저도 갱년기라 숙면을 해본 기억이 언제인지 모르겠어요. 늘 화장실 가느라 한두번씩 일어나고 다시 누우면 잠이 쉽게 안들어요~ 잠 잘자는게 큰 복이더라구요~
나는 잠들기가 좀 어려워서 그렇지 한 번 잠들면 잘 자는 편이거든요. 근데 요즘 먹는 약이 수면의 질을 안 좋게 하네요. 요즘은 예전보다는 반도 못 잔답니다.
천천히 늘리는 것도 좋겠네요 스트레칭 중둔근 운동 허리운동 폼롤러까지 수고하셨어요 좋은 하루 보내세요 ~
오늘도 엄청 바쁘고 빡센 하루가 될 거 같애서 운동도 착실히 했답니다. 조금이라도 도움이 되겠죠?
개운한 스트레칭~ 기분좋은 하루 보내세요
스트레칭이 개운하게 해주는 느낌 있긴 하죠.
아침에는 스트레칭 효과 정말 좋죠.. 오늘은 날이 덥네요.. 건강 잘 챙기세요
그래서 오늘은 반팔을 입고 가디건과 바람막이 잠바까지 챙겨갔답니다.
어머나 시선강탈 코카... 사진보고 바로 달려왔어요 ㅎㅎ
우리 강아지 라떼랑 같이 자는데 누나 먼저 일어난다고 뜬눈으로 잠시 보고 그냥 잔답니다. 그러다 누나가 방을 나가서 제법 안 들어오면 결국 누나 따라온답니다.
잠을 잘 못 자서 피곤한 와중에도 명상, 스트레칭, 중둔근 운동, 허리·폼롤러 운동까지 해내셨다니 정말 대단해요. 특히 중둔근 운동은 자세 교정과 허리 안정화에 아주 중요한 부분인데, 아침에 그걸 챙겨 하셨다는 건 몸을 잘 이해하고 계시다는 증거예요. 말씀하신 것처럼 운동 전에는 머리도 무겁고 하기 싫다가, 막상 하고 나면 개운해지는 경험, 정말 많은 분들이 공감할 거예요. 그 힘든 첫 걸음을 이미 넘기셨으니까, 앞으로 더 가볍게 이어가실 수 있을 거예요.
시간 여유만 된다면 정말 도움이 되고 내가 허리가 좀 안 좋은데, 정말 도움이 되거든요. 그런데 아 5월은 아무래도 시간이 정말 없네요. 이것도 핑계려나ㅠㅠ 좀 더 일찍 일어나면 되는데... 아니 이보다 더 일찍 일어날 순 없을 것 같아요.
스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 중둔근 운동으로 근력운동 까지 건강을 시간이네요. 건강을 위해서도 시간이 필요합니다.
그래도 이날은 시간이 있었는지 홈트도 더 하고 운동도 더 했었네요.😉