입맛없엉
샐러드 아주 건강에 좋아보이네요 행복한 하루 보내세요
오늘도 100g이 늘었지만 이 정도는 무시했답니다.
아침에 몸이 안 좋아서 잠깐 누워있던 여파가 바로 나타나네요. 9시 초반에는 나가야 되는데 시간이 너무 없어서 미주라 토스트는 빼버렸답니다.
오늘 아침은 레몬물과 견과류, 닭가슴살 샐러드( 그대신 시리얼을 조금 더 뿌렸네요)입니다.
요즘 장 볼 시간도 없어서 며칠 전에 헬시딜에서 여러가지 시켰는데 닭가슴살이 제일 빨리 어제 왔답니다. 오리지날 100g 짜리(90kcal) 하나 데워서 5분의 3은 샐러드에 넣어서 내가 먹고, 5분의 2은 우리 라떼 아침으로 사료랑 같이 줬답니다. 라떼가 이빨 아프다고 부드러운 것만 먹는데 닭가슴살을 잘 먹거든요. 내가 아무것도 안 넣고 삶아주는 게 제일 좋지만, 지금은 그럴 여력이 전혀 없어서 닭가슴살은 그나마 싱거울 거 같아 줬어요.
닭가슴살 샐러드는 야채믹스 반팩, 당근 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 양배추라페, 닭가슴살 썰어 올리고 무당 오리엔탈드레싱 0.8T 뿌리고 건자두2개와 시리얼 뿌려서 만들었어요. 미주라토스트로 탄수화물을 챙기는데 오늘은 시간이 없어서 뺐거든요. 그래서 시리얼을 좀 더 넣었어요.
그렇게 레몬물과 견과류 먹고 샐러드까지 얼능 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침식사 완료.
샐러드 아주 건강에 좋아보이네요 행복한 하루 보내세요
닭가슴살 샐러드와 🥗 건강에 좋은 견과류로 아침 든든하게 잘 챙겨 드셨네요. 영양제도 잊지 않고 잘 챙기셨어요. 꾸준한 관리 응원합니다 😄
이날부터는 확실히 야채 준비를 못 해 가지고 조금씩 사라지고 있었답니다. 그래도 내가 워낙 갖고 있는 게 많아서 아직은 푸짐한 샐러드죠?
바쁜 아침 시간에 샐러드까지 정성껏 챙겨 드시는 모습이 대단하세요. 야채믹스에 당근, 아삭이고추, 사과까지 더하고 햄프씨드와 그릭요거트 드레싱, 양배추라페까지 정말 푸짐하고 맛있을 것 같아요! 닭가슴살도 샐러드에 넣어 드시고, 사랑스러운 라떼 아침까지 챙겨주시는 따뜻한 마음이 느껴집니다. 🥰 라떼가 부드러운 닭가슴살을 잘 먹는다니 다행이네요. 미주라 토스트를 못 드신 대신 시리얼을 조금 더 넣으신 것도 좋은 선택인 것 같아요. 마지막에 칼슘 마그네슘까지 챙기시는 것을 보니 건강 관리에 정말 신경을 많이 쓰시는 것 같습니다. 오늘 하루도 건강하고 활기차게 보내세요! 몸이 안 좋으셨던 만큼, 무리하지 마시고 편안하게 보내시길 바랍니다. 😊
그럼요. 제가 다이어트 하는 것도 순전히 건강관리거든요. 그래서 표준에서 더 뺄 생각도 별로 없답니다. 물론 근력이 없는지 잘 빠지지도 않고요. 무리가 되는 것 같으면 우선 멈추고 제 몸을 지켜본답니다.
시판용 닭가슴살이 은근 염분 많아요.. 한번확인해보세요..ㅜㅜ 힘들어도 건강하게 아침 잘 챙기셨어요 조금이라도 먹어야 힘나더라구요...
전혀 염분이 없진 않더라고요. 다음부턴 조심해야겠어요.
100g정도는 하루 5분 더 걸으면 빠질정도니 너무 걱정하지 마세요 ㅎㅎ
그럼요 100g 차이는 별로 유의미하진 않답니다. 다만 100g씩 계속 찐다면 문제는 있지만.
아침 견과류 레몬물 샐러드 잘 챙기셨어요 영양제까지 완료 ~ 오후도 힘내서 잘 보내세요 ~
그때는 잘 챙겨 먹었네요.😅
아침은 견과류와 닭가슴살 샐러드로 건강한 시간이네요. 맛과 영양 가득한 식사 하셨네요.영양제 잊지않고 잘 챙기셨어요.
닭가슴살까지 잘 챙겨 먹은 날이였네요. 15일은 정말 엉망이었지만 하여튼 스승의 날을 지나왔답니다.