점심 후 걷기와 계단오르기로 🌹 🌳 🌹

점심 먹고 나무와 장미꽃이 가득한 산책길 

따라 걸으면서 오르막길과 내리막길을 

번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈당걱정을 

줄일 수 있어서 건강한 시간을 가져봅니다.

걷고 와 계단오르기로 유산소 운동과 

무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 

식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요. 

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 

혈당 관리에 도움이 되네요.