자스민꽃
점심과 아침 모두 샐러드로 드신거에용?^^ 넘 건강한 조합이네용~ 거기에 견과류까지 챙기시구요 🎶
엄마 면회 다녀오고 12시 27분까지는 출근하고 거의 두 시 다 돼서 점심 차려먹었네요.
견과류와 크샷추, 삶은 계란 야채과일 샐러드입니다.
아침에 샐러드 만들면서 점심 샐러드 거리도 준비했어요. 야채믹스 비닐에 담고 초록색 통에는 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 햄프시드 건자두 2개, 초당 옥수수만 넣었어요.
가게 와서는 우선 계란 3개만 삶았구요. 오늘은 2개만 쓸 거랍니다. 방울 토마토와 블루베리 씻어서 만들기 시작했어요.
우선 접시에 야채믹스 갖고 온 거 씻어서 담고 통에 있는 야채 붓고 수제 요거트드레싱 뿌리고, 가장자리에 방울토마토와 달걀 2개 잘라놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초)담고 블루베리와 시리얼 더해서 만들었어요.
오늘도 계란이 두 개라 견과류와 샐러드 먹고 배가 고프면 그때 탄수화물로 오트밀을 먹을 생각이었거든요.
먼저 견과류와 크샷추부터 먹기 시작하고 샐러드를 반 정도 먹을 때부터 그릭요거트가 꾸덕해서 그런가 배도 부르고 오늘따라 잘 안 들어가더라구요. 며칠 동안 비슷하게 먹어서 그런 것 같은데 계란 2개니까 확실히 푸짐함이 있더라고요.ㅎㅎ 다음부턴 한 개 넣을까봐요. 너무 배고파서 두 개 넣기 시작하다가 계속 두 개씩 넣더니 오늘은 좀 힘들었네요.ㅋㅋ
마그네슘 먹고 점심도 완료.
점심과 아침 모두 샐러드로 드신거에용?^^ 넘 건강한 조합이네용~ 거기에 견과류까지 챙기시구요 🎶
아침 점심 다 샐러드만 드시네요
샐러드에 고기도 달길도 넣고 시리얼도 넣어서 사실 저 샐러드만 먹어도 보통은 배부를 겁니다. 그래도 아침에는 미주라 토스트 먹어서 탄수화물 따로 챙겼고 점심만 계란 두 개라 탄수화물을 안 챙겨도 배부르더라구요.
푸짐하고 너무너무 맛있어 보이는 샐러드 한 상이네요.건강까지 아주 잘 챙기셨어요.~
너무 푸짐해 보이죠?ㅋㅋ 그릭요거트에 삶은 계란 두 개라 배불러서 더 차려 먹진 않았네요.
비주얼도 좋고 영양도 좋아보이네요
방울 토마토와 삶은 계란, 블루베리까지 선명한 색깔의 조화가 비주얼을 더 빛나게 해주네요.
샐러드 잘 챙기셨어요 항상 샐러드라도 영양 가득 푸짐하게 드셔서 든든하겠어요 ~
그럼요.ㅎㅎ 아마 아시겠지만 야채를 중요하게 생각해서 샐러드에 힘을 많이 주는 편입니다. 샐러드는 끼니마다 꼭 먹으려고 도시락까지 싸니까~ 끼니때마다 샐러드 챙는 게 스트레스로 다가올 때도 있어요.
점심도 샐러드로 챙겨드셨네요. 푸짐하고 든든하게 건강식으로 잘 챙기셨네요.하루 마무리 잘하시고 편안한 밤 되세요.
샐러드 먹고 다른 것도 먹는데 샐러드에 워낙 힘을 쓰니까~ 샐러드에 그냥 단백질 추가하고 탄수화물도 조금 더해서 그걸로 마무리 지을 때도 있습니다.
플라워카페에서 불포화지방산이 풍부한 견과류와 크샷추, 삶은 계란 야채과일 샐러드로 맛있게 드셨네요.
요즘 플라워 카페에서 점심 먹을 때 달걀 삶아서 2개씩 넣어서 푸짐히 먹는 게 은근 입맛에 맞나 봐요. 달걀 한 번 삶을 때 3~4개 삶으면 다음에 또 편하게 먹을 수도 있고 좋은 거 같애요.
우와 샐러드 푸짐하고 맛나보여요 매번 샐러드 드시고 대단하세요
그게 내가 암 수술 받고 나서 표준 몸무게가 되기 위해선 다이어트를 해야 되는데 다이어트할 때 종합비타민을 먹으면 괜찮냐고 전문가에게 물어봤었거든요. 그때 선생님이 비타민 말고 생야채와 과일을 먹어서 그 비타민을 다 채우라는 거예요. 그것도 거친 걸 꼭꼭 씹어 먹는 게 제일 좋다고 하고요. 꼭 그렇게 해야 되냐 너무 힘들다 계속 물어봤는데 그거만큼 좋은 게 없다고 그리고 비타민은 그렇게 먹는 게 문제가 될때 보조로 먹는 거라고 음식으로 챙기는 게 가장 좋다는 걸 몇 번 얘기를 하니까 결국은 원래 다이어트라는 게 내 몸을 많이 써서 칼로리를 소모하는 거니까 좀 힘들더라도 그렇게 비타민을 채우자는 마음을 먹게 됐답니다. 그렇게 야채와 과일을 가능하면 매끼니 열심히 챙겨 먹는 게 벌써 2년째 돼 가네요. 그게 다이어트도 도움이 되고 순서를 정하면 좋다니 견과류 먹고 야채,과일 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹는 순서대로 하다 보니 그냥 야채보단 샐러드를 더 선호하게 되네요. 하지만 항암 끝나고 지금까지 계속 지키고 식단을 짜는데 정말 귀찮긴 하답니다. 손 하나 까딱하기 싫을 때는 샐러드부터 제일 먼저 없애고 싶어요.