사랑혀니
건강식단 👍입니다^^ 오늘도 즐겁게 화이팅하는 하루 되셔요
오늘은 야채 믹스가 상태가 안 좋아서 샐러드 두 번 해먹을 양인데 다 넣고 다른 야채를 조금 줄었어요.
아침은 견과류, 두부 그릭야채과일 샐러드와 통밀빵 입니다.
샐러드는 야채믹스 두배로 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 와인식초드레싱 2T 뿌리고(야채믹스가 안 좋아서 듬뿍 넣었어요) 가장자리에 브로콜리과 토마토 데친두부(후추) 담고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 담고 시리얼까지 더해서 만들었어요.
야채 믹스에서 야채 안 좋은 건 버렸었거든요. 그리고 드레싱이 뿌러져 있어서 맛있게 먹었답니다.
샐러드 먹기 전에 그릭 요거트랑 자두는 통밀빵에듬뿍 올려 놨답니다. 통밀빵 작은것을 반 잘라서 전자레인지 살짝 데워서 그릭 요거트랑 야채, 견과류 더해선 놔두고 샐러드 다 먹고 빵도 먹었답니다.
집에선 다른거 한다고 영양제 먹은 걸 까먹었나 봐요. 글 쓰려 보니까 사진이 없더라고요.😅
엄마 면회하러 요양병원 와서 마그네슘만 챙겨 먹어요. 칼슘도 챙겨 놓은게 하나도 없었네요. 집에 가서 먹어야겠어요😆
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댓글 18
- 쩡♡
샐러드와 통밀빵으로 아침 든든히 챙기셨네요.즐거운 금요일 보내세요.
- 성실한라떼누나
엄마 면회 다녀오고 근무하고 오전부터 지쳤었네요.
- 딸2맘
건강한 아침 드셨네요 두부 샐러드 든든할꺼 같아요
- 성실한라떼누나
잘 해먹는 건데 맛있게 먹었는지 기억이 안나요.
- 장보고
날이 더워서 야채도 금방 상하더라구요.. 오늘도 폭염이네요.. 든든히 드시고 힘내세요
- 성실한라떼누나
잘 안 그래서 안심하고 있다가 뒤통수 맞은 거 같았어요. 좀 더 잘 체크해야겠어요.
- 열정남자
건강한 한끼식이네요
- 성실한라떼누나
감사합니다.
- 입맛없엉
영양제까지 잘 챙겨주셨네요 편안한 시간 보내세요
- 성실한라떼누나
영양제도 덜 챙겨가지고 다 못 먹었답니다. 정신도 딴 데 두고 다니나 봐요.
- tradingcom
두부 샐러드와 통밀빵으로 아침식사 드셨네요 영양이 듬뿍한 건강한 식단이네요
- 성실한라떼누나
모처럼 기본 식단으로 잘 먹은 거 같은데 좀 허전하긴 했어요.
- 정수기지안맘
고소하고 오독독한 견과류, 식물성 단백질 가득한 두부 그릭야채과일 샐러드와 통밀빵으로 건강한 식사 잘하셨어요.
- 성실한라떼누나
건강한 식사 괜찮겠죠? 요즘은 챙겨 먹는 것보다 사 먹는 게 더 좋야요. 몸에 힘이 없으니 귀찮아져요.
- 로오스엔
두부샐러드와 통밀빵 식단 일반빵보다 통밀빵이 좋다고알고있습니다
- 성실한라떼누나
아예 맘먹고 맛있는 빵 먹는 게 아니라면 보통 빵을 먹을때 통밀빵을 먹는답니다. 이집은 다른 빵집에 비하면 거칠고 부드럽지도 않아서 더 건강한 통밀빵 같긴 한데 그래도 너무 많이 먹을 수는 없으니 적정량을 지키려고 노력합니다.
