인터벌런닝 10분
v 파워레그프레스
40kg 12회 × 2
80kg 10회 × 2
120kg 7회
120kg 3회
v 브이스쿼트
20kg 15회 x 2
40kg 15회
v 카프레이즈
20회 × 3
v 힙어브덕션
90kg 15회 × 2
105kg 12회 × 2
v 숄더프레스
15kg 20회
20kg 15회
20kg 17회
25kg 8회
v 스탠딩레터럴레이즈
20kg 12회 × 2
25kg 8회
v 백익스텐션
20회 × 3
v 리버스크런치 25회 × 4
v 플랭크 1분 × 2
쿨다운 15분
0
0