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오운완, 목요팅!

안녕하세요 선쟈입니다 👋 

 

230615목요일 #오늘운동완료

 

오운완, 목요팅!

 

아펐던 10일 동안 분 몸무게 2kg이 안빠져요. 심지어 1kg이 더 늘었어요. 한달 가까이 되어 가는데 이대로는 안되겠어서 오늘부터 공복운동을 했어요. 나름 간헐적 다이어트라고 해도 좋겠네요.

 

오후 7시 이전에 저녁식사 끝내고 오전에 공복운동! 아주 괜찮습니다.

 

✔️ 인바디

. 체중 52.7kg

. 골격근량 23.2kg

. 체지방량 10.2kg

. 체지방률 19.3%

 

트레드밀

브이스쿼트

핵스쿼트

힙쓰러스트

덤벨숄더프레스

아놀드숄더프레스

밴트오버레터럴레이즈

킥백

벤치딥스

 

3kg 빼고 만다! 진짜!

근데요 bcaa랑 아아마시면 공복이예요? 아니예요? 🤔

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댓글19
  • 기르밍
    오전에 공복운동 하시는 거 너무 대단하시고 멋지세요..! 좋은 자극 받고 갑니다~
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    선쟈
    작성자
    네. 공복 운동이 지방연소시키기에 좋지만 운동이 과하면 안돼요 ㅎ
  • homi
    체계적인 관리에요!!
    꼭 성공할 수 밖에 없는 계획이에요~
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    선쟈
    작성자
    넵!!! 뭐든 체계적으로!
  • 김영동
    균형있는 운동이에요
    꾸준히 하면 될거에요
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    선쟈
    작성자
    넵 ^^ 꾸준함이 진리죠
  • 58로가즈아
    허리에 차신거 이름이 뭐에요? 너무 멋진데요?ㅋㅋ 장비빨 앞세우고 싶은 헬린이에요^^
    프로필 이미지
    선쟈
    작성자
    리프팅밸트요. 폭이 넘 넓지 않은 것으로 주문하세욤 ㅎㅎ  안그럼 치골에 걸려서 아파요
    58로가즈아
    리프팅벨트 메모메모ㅋㅋ 역시 운동은 고수님께 배워나가야쥬~ 알려주셔서 감사합니다^^
  • Zzuzu
    대단하시네요. 강력한 의지가 엄청나게 느껴집니다.
    꼭 성공하시길 바랍니다.
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    선쟈
    작성자
    응원받아서 아자!
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    송쩡
    우와 멋지세요 열심히 운동하고 관리하시는 모습 본받고 싶네요
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    선쟈
    작성자
    우와 좋은 말씀 감사합니다. 힘내서 꼭 감량할게요!!
  • 연뿌엥
    우와 전문적이시네요 ㅎㅎ
    멋있으세요 ~~
    운동 기계(?)종류도 굉장히 많군요..
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    선쟈
    작성자
    새로 생긴 곳인데.규모도 크고 머신도 많아서 좋아요. 렉이 6대나 있어요 ㅎㅎ
  • 미여니70
    운동을 정말 열심히 하시네요. 아파서 증량이 됐으니 운동하면 금방 빠질것 같아요
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    선쟈
    작성자
    한달인데 안빠져요. 이건 제 지방이 되었습니다 🤫
  • 만보걸어봐
    전문적으로 운동을 하시네요 ^^
    멋지십니다.
    감량 성공하시길 바랍니다. 응원해요!!
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    선쟈
    작성자
    운동을 좋아해요 🤣 근데 먹을려고 운동해요. 엥?

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