2월 21일 금요일 (만육천보)

아침 명상과 호흡으로 

홈트로 스트레칭과 근력운동 

규칙적인 건강한 식사하기 

한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 

벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 

까치발 들기ㅡ100번 

계단오르기 

만보걷기 

밴드로 어깨근육 강화