[단기간다이어트] 등산, 오르막 계단 이용

단기간 다이어트 효과 본 것은 역쉬 등산 오르막길이나 계단 활용이 정말 좋아요

물로 식단을 해야하겠지만 식단만 하면 근육이 빠지고 기초대사량이 떨어지는 몸이 되어서

요요현상을 겪는 몸이 되어서 운동은 필수라고 생각합니다.

 

그래서 바람도 쐴 겸 자연풍경도 보고 나름 성취감도 생기는 등산을 정말 추천드려요

등산은 아무래도 오르막을 오르다보니 칼로리 소비도 더 많이하고 폐활량과 지구력 키우기도 정말 좋아요

그리고 꾸준히 다니면 어느샌가 산을 오를때 숨도 덜 가쁘고 처음보다 체력이 좋아졌다는 것을

바로바로 피드백을 느낄 수 있어서 좋고 산에 오르면 포장 된 길, 돌무리들이 있는 오프로드, 그리고 계단 등

다양한 코스로 우리 몸의 기초대사량의 소비에 많은 부분을 차지하는 하체근육을 자연스럽게 키울 수 있어요

그리고 비포장도로를 걷다보면 돌무더기 등을 밟고 움직이면서 내 몸의 무게중심을 자꾸 옮기게 되고

균형을 잡기때문에 코어단련도 할 수 있어서 저는 주말이면 항상 등산을 갑니다.

 

등산 꾸준히 다녀보세요 저는 하체도 엄청 튼튼해졌고 확실히 근육량은 증가하면서 지방은 빠져서 

초반 2주동안 다녔는데 (주4일) 5kg 감량을 했어요 초반에는 중간밖에 못 올라갔지만...

 

 

 

 

 

 

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