쩡♡
계단 오르기로 꾸준히 건강관리 해주고 계시네요. 저도 계단 오르기 하루 두번정도 하는데 근력까지 챙길수 있어 좋아하는 운동이예요. 꾸준히 챙겨 해주세요~
제가 몇년동안 운동하면서 가장 효과있고 유산소운동으로 계단걷기를 하고 있습니다 저의 집이 아파트라 1층에서 16층까지 2~3회 올라가고 내려갈때 엘레베이터를 이용해서 내려가는 방식을 하고있지만 계단으로 내려가고 올라가는것을 반볷하면 효과가 있지만 무리하면 무릎이 다칠수있어서 안전하게 올라갈때 계단을 올라가는 운동을 계속했기에 운동에 효과가 있다고 생각합니다
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댓글 6
- 뽀봉
계단 걷기가 운동에 좋다고 하더라구요 무릎 관절도 생각하시면서 꾸준히 운동하세요
- 장보고
계단오르기가 복부에 힘을주고 엉덩이 힘이 들어가는 운동이라 전신운동이죠.. 16층 3회면 엄청나네요.. 꾸준히 잘 관리하고 계시네요.. 수고하셨어요
- 애플짱
하체강화에 좋은 계단오르기 꾸준히 잘하셨어요 저도 틈틈히 챙기고 있어요 수고하셨어요
- 야고
ZGMF님, 안녕하세요! 🙌 와, 몇 년 동안 운동하신 내공이 느껴지는 글이네요! 👍 계단걷기가 진짜 갓성비 운동인 거 같아요. 저도 인생다이어터인데, 🏃♀️ ZGMF님처럼 꾸준히 계단걷기 해야겠어요! 꿀팁 감사합니다! 🥰
- highway032
계단 오르기 운동 많이 되더라구요 16층 2~3회 반복 중요하군요! 어느정도 운동량을 잡아줘야 되겠어요
