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오늘도 이만삼보 고생하셨어요 즐거운 하루 되세요
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1. 주제 - 운동
살을 빼려고 노력했지만 먹는 것을 좋아해서 실패할 때가 많았어요. 그래서 제가 좋아하는 방법으로 운동할 수 있는 것을 찾아봤어요. 저는 걷는 것을 좋아하기에 일주일에 4번 이상 만보 이상 걷기 같은 지속적인 유산소 운동으로 유지어터했어요.
2. 본문 내용
저는 헬스장보다 야외에서 운동하는 것을 좋아해 일주일에 4번 이상 공원에서 한 시간 걷고 30분 뛰었어요. 그래서 만보에서 2만보 이상 걸으면서 운동했어요. 공원에 못 가는 날에는 지하철이나 버스 정류장 두세 정거장을 걸어서 집에 왔고, 엘리베이터 대신 계단을 오르락내리락하면서 걷기운동을 했어요.
3. 나의 변화
이런 운동으로 몸의 혈액순환을 원활히 하고 기초대사량을 높일 수 있었어요. 이제 나이가 들어 식사량을 줄이고 꾸준히 운동해도 53kg 유지어터가 되기 어렵지만 성공했어요. 일 년 이상 같은 몸무게를 유지하고 있어요.
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댓글 7
쩡♡일주일에 4번 만보에서 이만보이상 걷고 뛰기로 다이어트 성공하셨네요 일년이상 유지도 잘하고 계시구요 꾸준히가 답이네요~
- CabinCrew
역시 꾸준히 걷는 운동이 참 좋은거군요. 부지런하세요~
- 애플짱
만보 걸음으로 꾸준히 관리 잘하고 계시네요 응원합니다
- 정수기지안맘
일주일에 네번 이상 만보 걷기로 유지로 몸의 혈액순환을 원활히 하고 기초대사량을 높일 수 있는 건강한 다이어트에 도움이 되는 방법으로 지속하는 것이 중요하네요. 건강한 다이어트 응원합니다.
- 장보고
꾸준히 걷는것만큼 좋은게 없더라구요.. 잘 유지하고 있다니 좋은 소식이네요.. 수고하셨어요
- 셰인
만보걷기 성공하셨군요! 수고하셨습니다~ 매일 만보걷기하여 건강을 유지해 보아요~! 화이팅입니다!!
