1달만에 체지방만 2.5kg를?!

안냐세용~

저번에 운동 없이 이것저것 챙겨본 후기를 올렸었는데요
이번에는 운동하면서 다이어트 식단과 함께
한 달 동안 병행해본 이야기를 들려드리려고 해요

결과부터 말씀드릴게요~

 

 

2025년 8월 1일 → 2025년 9월 1일
약 한 달간 변화는요

 

체중 52.8kg → 50.5kg ( -2.3kg )
근육량 18.7kg → 19.0kg ( +0.3kg )
체지방 17.3kg → 14.8kg ( -2.5kg )

 

 

숫자만 보면 큰 변화 같지 않을 수 있지만
눈바디로 보면 진짜 달라요.
옷핏이 확 달라지고, 사진 찍으면 훨씬 여리여리해 보이더라구요.

 

 

원래 제 루틴은
점심은 소식, 저녁은 폭식… 딱 이 패턴이었어요.

 

물론 완벽하게 식단을 지킨 건 아니에요.

한우 먹는 날엔 “이건 단백질이니까 괜찮다~” 하고 즐겼고
술도 가끔은 마셨습니다.

 

 

근데 알사컷을 꾸준히 챙기면서
주 3회 헬스도 병행했더니 몸이 확실히 달라지더라구요.

담날은 괜히 죄책감 들어서 운동 더 열심히 했는데
예전보다 회복이 빠르고
체력이 안정적으로 유지되는 게 확 느껴졌어요.

 

 

 

주말엔 가족들이랑 외식할 때 이것저것 시켜도
제가 다 먹진 않았어요.

알사컷을 먹으면서 자연스럽게 입이 짧아져서
많이 먹고 싶어도 그렇게 들어가지가 않더라구요.

식단도 챙기다.. 말다~ 무한반복ㅠㅜ

 

 

“풀만 먹고, 운동 빡세게, 술 절대 안 되지!”
이게 정석 다이어트 공식이라 생각했는데
저한텐 오래 못 가는 방식이었어요.

그래서 이번에는 알사컷으로 조금 더 여유롭게,
꾸준히 유지할 수 있는 방식을 택했는데
생각보다 훨씬 만족스럽게 결과가 나왔습니다.

 

 

지금은 몸무게 52kg 후반!

마른 편은 아니지만
셀카 찍으면 여리해 보이고
주변에서 “관리 받았냐”는 말까지 듣고 있어요.

예전에는 “지금이 딱 보기 좋다”는 말이었는데
요즘은 “살 빠졌다, 예뻐졌다”는 얘기를 더 많이 듣습니다.

 

이게 다 운동병행+조금의식단+알사컷 덕분이라고 생각해요.

 

단기 다이어트라기보단
건강하게, 오래 예쁘게 유지하는 게 목표라
장기 프로젝트로 가져가보려고 해요.

 

이상!
저만의 루틴대로 관리한 찐후기는 여기까지~

다음엔 더 길고 솔직한 후기로 돌아올게요~~~~