셰인
선선한 공기 속에서 만보를 걸었다니 상쾌한 하루였을 것 같아요. 걷는 건 누구나 할 수 있지만 꾸준히 하는 건 아무나 못하죠. 그런 꾸준함이야말로 진짜 건강의 시작이에요. 오늘의 성실함이 내일의 활력으로 이어지길 바랍니다.
저는 매일 건강관리와 다이어트를 위하여 집뒤에 있는 등산을 하면서 하루 만보걷기를 하고 있습니다.다이어트를 위한 운동중엔 계단오르기 캐시홈트 등 다양한 것들이 있는데 저는 하루 만보걷기를 추천합니다
걷기의 효능은 기분전환, 스트레스 해소, 심폐지구력 향상, 심장 박동수 증가, 동맥경화와 고혈압 예방, 다이어트, 체중 감량 등이 있다고 합니다. 그러나 이러한 효과를 보려면 빠른 속도로 걸어야 하며, 약 6.4~8.0km/h의 속도가 적절합니다.
걷기 운동에서 가장 중요한 것은 바른 자세이며, 허리를 펴고 머리를 세운 뒤 팔을 크게 흔들며 걷는 것이 좋습니다. 또한, 공복 상태에서 운동하면 체지방을 20% 더 소모할 수 있습니다.
저는 하루 만보 걷기를 하면서 적절한 체중을 유지하고 있어요
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댓글 4
- 동그라미1
하루 만보 걷기 실천하신 후기 보니 저도 도전해보고 싶어졌어요. 좋은 자극 감사합니다.
- 정수기지안맘
바른 자세와 속도를 통한 만보걷기로 건강한 시간을 가지셨네요.건강한 다이어트 응원합니다.
- 아침햇살77
환절기 운동 잘하셨습니다 걷기운동 수고하셨습니다.