나의 다이어트 방법 계단 오르기

저는 이제 나이가 50이 되는 직딩남이고요. 

결혼 한 지 약 20년이 되어가고요. 

여러 직장 이직하면서 직장 생활 유지하면서 다닌 지는 20년이 훨씬 넘어 가네요.

또래 아저씨들 거의 그런 것 처럼 저도 학교 다닐 때 군대 생활 할 때 직장 생활 초기에는 

정상 체형이었는데요.

저 이전 젊을 때 회사 생활 할 때는 근무 끝나고 회식 술자리가 당연한 거였거고요.

지금은 끊었지만 젊을 때는 흡연도 했었고요.

업무가 고객 대면 서비스가 주라 스트레스가 많아서요.

주로 먹는 걸로 스트레스를 푸는 일이 많았어요.

결혼 이후에 잘 안 먹고 거르던 식사도 오히려 먹게 되고요.

나이가 들어 가면서 직장에서 홰 주는 건강 검진에서도 점점 안 좋은 결과가 나오고 있고요.

고혈압, 당뇨, 고지혈증 검사 수치들이 점점 더 안 좋게 나오더라고요.

약 1년전에 회사 이직을 하게 되었는데 겸사겸사 옷을 사는데 이전 바지와 허리 수치가 안 맞아서,

깜짝 놀랐어요.

운동 하고 관리해야 되겠다고 생각하고 바꾼게 일단 식습관인데요.

그나마 새로운 직장이 문제인지 사람들 인식이 바뀐 건지 회식이 많이 줄고 1차에 끝나고요.

식사량을 줄이고, 아침을 꼬박 꼬박 챙겨 먹고, 술자리를 피하고 있고요.

규칙적인 운동 위해서 헬쓰클럽 나가면 좋은데 많이 부끄러워서요.

일단 평소에 할 수 있는 운동 늘리고 있어요.

그 중 신경 쓰는 운동이 계단 오르내리기인데요.

행인지 불행인지 우리 회사 건물이 8층인데요.

제 사무실이 2층인데요.

3층부터 7층까지 업무 보러 가끔 돌아다녀야 하고요.

회사 식당이 8층에 있어 기회가 닿으면 계단 오르내리고 있어요.

요새 여성분들에게 가장 각광받는 운동 기구가 천국의 계단 같은 스탭퍼 기구 같은데요.

장딴지 허벅지 둔부 강화 운동이라 계단 오르기와 등산 같은 효과 인 거 같아요.

회사에서 하루에 약 5천보 정도 걷는 거 같고요.

퇴근 후 저녁 식사 이후 약 5천보 걸어서 하루에 만보씩 걸으려 하고 있어요.