자스민꽃
꾸준히 운동하는것이 중요하더라고요 ^^ 늘 잊지않고 하시는것 응원합니다 😆😆💪
예전에는 운동을 좋아했는데 나이가 들수록 부담을 느끼면서 점점 안하게 되더라구요~
물론 귀찮음이 제일 크다고 할 수도 있지만!
최근에 마라톤, 달리기, 철인3종 등등 제약없이 운동할 수 있는 환경들이 만들어지면서 점점 관심이가서 일단 체력을 키우고자 동네 헬스장으로 갔습니다!
웨이트 운동도 좋지만 전체적인 밸런스를 키우기 위해 우선 무조건 달려보자라는 생각으로 런닝머신으로 향했어요!
런닝머신은 아이들부터 어른들까지 쉽게 할 수 있는 운동이라 인기가 많아서 치열하더라구요~그래서 그럴때는 스트레칭을 먼저 해주면서 몸을 살짝 살짝 풀어줬습니다!
처음에는 속도 6으로 1분 걸어주고 그다음에는 속도 9로 해서 1분 30초를 뛰었어요!
슬로우 러닝을 하면서 떨어졌던 체력을 먼저 키우는데 집중했어요!
1km는 무슨 500m만 뛰어도 힘들더라구요~세상에는 빠른 사람들이 많아 보이지만 솔직히 잘 못 뛰는 분들이 더 많을거에요!
그니깐 비교하지말고 자신의 페이스를 유지하면서 꾸준히 뛰면 점점 늘어날거에요!
저도 처음엔 힘들었지만 계속 뛰다보니 1km를 5분대로 달릴 수 있었고 군살들도 빠지면서 복근 라인이 생기더라구요!
아직 초보 런닝이지만 꾸준히 하다보면 하프마라톤 정도 출전 할 수 있지 않을까 라는 목표를 가지고 열심히 운동중입니다!
최고의 다이어트는 꾸준함이니깐 일단 나와서 뛰거나 자전거를 타보세요ㅎㅎ
야구도 보면서 뛰어보고~
아무것도 안보고 집중해서 뛰어보고~
재밌더라구요ㅎㅎ
힘들때는 자전거 타주는것도 좋습니다!!
0
0
댓글 6
- 58로가즈아
맞아요. 시작이 무섭지 일단 시작하고 나면 아무것도 아닌 게 되더라고요. 꾸준하게 하신 거 멋집니다.
- 쩡♡
처음 시작할 땐 힘들고 하기 싫지만 습관되면 좋더라고요. 꾸준한 운동 응원합니다.
- 애플짱
뭐든 꾸준함이 중요하네요 건강한 다이어트로 건강 잘 챙기세요
- 더달달
1킬로 5분대 멋지세요! 정말 계속 달리면 체력이 느는군요! 저도 헬스장에서 뭐부터 해야할지 잘 모르겠는데 러닝머신부터 도전할까 봐요
- 정수기지안맘
꾸준한 러닝으로 건강한 다이어트 멋지네요. 응원합니다
