연휴 후 다이어트 방법 급찐급빠 루틴

다이어트 방법은 다양하게 있겠지만
특히 이번처럼 연휴가 길었던 경우엔
조금 더 특별하게 관리할 필요가 있죠
전 먹는 걸 너무너무 좋아하기도 하고
다른 직장인에 비해 출근시간이 늦어,
아침 지니어트 캐시홈트 10종류와 함께
실사 1시간 타고 퇴근길에 만보까지
채우면서 하루 1500kcal 정도는 태우려
노력하는데, 추석 급찐살 빼는 운동 역시
여기에서 크게 벗어나지는 않는 편이예요

사실 제 다이어트 방법은 특별할 건 없어요
비록 홈트 루틴 다이어트 운동이긴 하지만,
원래 운동량 자체가 적은 편은 아니라
똑같이 한들 추석 급찐살 빼는 운동이
되지 않는데 저 같은 경우는 전신홈트는
평소처럼 하되, 현재 하고 있는 주말 PT
경험을 살려 자세에 엄청 신경 써요!

예를 들면 푸쉬업을 할 때 골반을
쓰지 않고 오로지 코어와 등힘을 쓰고
점프스쿼트를 할 때도 힙힌지를 의식해,
깊게 앉는 건 물론이고 뛸 때도 골반을
쭉 다 펴면서 점핑하면 운동강도가 훅
올라가며 땀이 뚝뚝 떨어지더라구요

또한 실내사이클도 1시간 750kcal 이상
털어낸다는 걸 의식해서 첫 15분을
제외하고는 인터벌로 타고 있답니다

이렇게 하고 있어서인지 명절 연휴 이후로
2kg 이상 쪘던 살인지 부종인지 모를 것이
지금은 거의 다 빠져가고 있는 중이예요~
앞으로 근손실 없이 건강하게 운동하면서
연휴 후 급찐급빠도 함께 성공해보자구요!