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요가 ~조깅 ~수영 루틴이네요 즐거운 하루 되세요
체력이 되신다면 이 루틴의 운동을 추천드립니다
요가로 스트레칭을 해줍니다. 물론 요가에 따라 근력운동이 추가가 되기도 하고 유산소 운동이 추가가되기도 하는데 전체적으로 몸을 풀어주는 운도을 합니다.
그리고 나서 유산소 운동인 조깅을 해줍니다.
조깅은 오래 해도 좋지만 30분~40분 정도 달려줍니다. 강도에 따라 슬로우조깅이어도 좋고 러닝이어도 좋습니다.
그리고 마지막 수영을 합니다.
수영을 통해서 심페운동을 끓어올려줍니다.그러면서 뭉쳐있던 근육들을 풀어주면서 몸을 풀어주면 아주 가뿐해지면서 잠도 잘 잡니다
생각보다 힘들지 않습니다. 요가도 50분이고 조깅은 줄여도 되고 수영도 50분 힘들면 조절하면됩니다.
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댓글 8
- 쩡♡
다양한 운동들로 건강 잘 챙기고 계시네요. 운동 후기 감사합니다.
- 뉴펜🧡
수영은 정말 해보고 싶은데 어렵게 느껴지는 운동인거 같아요 운동 루틴 잘 봤습니다
- 핑크색
요가와 수영 조깅으로 즐겁게 건강관리 잘하시고 계시네요,~응원합니다,^^
- 입맛없엉
요가 조깅 수영 루틴으로 몸이 가벼워지고 숙면에도 효과적이겠네요 루틴 추천 글 감사합니다
- 동그라미1
세 가지를 함께 하니 균형 잡힌 루틴이네요. 유연성, 지구력, 체력까지 모두 챙기실 수 있겠어요.
- CabinCrew
이 루틴으로 꾸준히 하시면 체력 관리에 좋겠네요.
- 정수기지안맘
요가-조깅-수영 루틴으로 건강한 시간을 보내셨네요 많은 도움이 되네요