루틴 공유 ~ 걷기 운동

나는 나의 목표 삼만보 이상 걷기운동 루틴을 공유하려 합니다 .

예전에 당뇨판정을 받고 이를 극복하고자 

걷기운동을 시작했다. ..

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 풀며 부상을 예방한다  .

스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전에 1시간반 ~2시간을 걷기운동을 한다 .

점심에는 회사근처에서 남산 둘레길이나 청계천길 , 혹은 비나 눈이 오거나 추울때에는 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 한다 .

저녁에는 저녘식사후 혈당조절을 위해 두시간을 동네에서 걷기운동을 한다 .

하루에 삼만보 이상 걷기를 목표로 하는 나의 운동 루틴을  7년이상을 운동한 결과 식전

당수치가 150 이상 나오던것이 지금은 75~85사이로 나오며 정상수치를 유지하고 있다 .  누구나 마찬가지 이지만 각자의 운동루틴을 정하는것도  중요하지만 나의 

운동루틴을 정하고 꾸준히 하는게 중요하다 생각한다 .