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공원에서 운동하는 루틴을 공유하셨네요 즐거운 하루 되세요
집앞에 있는 공원에서 하는 공원 운동 루틴을 공유합니다
가볍게 챙겨입고 나가서 1시간 정도 운동을 합니다
운동기구도 있어서 1시간은 금방 지나갑니다
우선 공원 운동 루틴 공유 방법은 시작은 천천히 걷기입니다
발에 잘 맞는 운동화를 신고 풀냄새, 나무를 보면서 천천히 공원 운동 루틴을 시작합니다
천천히 걷다가 속도를 높여서 빨리 걷기를 해서 공원 운동을 합니다
30분 정도 걷다가 공원 운동 기구를 사용해서 운동 합니다
운동 기구당 10분씩 운동을 합니다
허리 돌리기는 원반 위에 올라가서 허리를 좌우로 돌리며 운동합니다
자전거 타기는 마치 자전거를 타는것처럼 두 다리를 번갈아 움직입니다
다리 운동은 구름 위를 걷듯이 다리를 앞 뒤로 흔들어 운동합니다
허리 돌리기, 자전거 타기, 다리 운동 등의 운동 기구로 공원 운동 루틴을 공유합니다
처음부터 무리하지 않고 본인 체력에 맞게 운동합니다
점점더 빠르게 뛰거나 공원 운동 기구를 많이 사용해서 운동합니다
운동을 하다 보면 꾸준히 나오는 분들과 가벼운 인사도 건네서 유쾌합니다
몸도 마음도 상쾌해지는 공원 운동 루틴을 공유합니다
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댓글 5
- 쩡♡
공원 걷기 운동과 기구를 이용해 건강한 시간 가지시네요.후기 감사합니다.
- 동그라미1
공원에서 하는 루틴은 신선한 공기 덕분에 더 즐겁죠. 꾸준히 이어가시면 큰 도움이 될 거예요.
- CabinCrew
운동을 이렇게 하면 부담 없이 이어갈 수 있겠네요.
- 정수기지안맘
천천히 빨리 걷기와 운동기구로 공원 운동 루틴 운동으로 건강한 시간이네요