헬스장 운동루틴

운동하기전에 스트레칭으로 굳어있는 근육들을 풀어줘요

그래야 운동할때 부상을 막을수있어요저는. 근력운동을 먼저합니다

일주일 루틴을 미리 짜서

그요일에 맞게 근력운동 진행해요

하체,등 가슴 등으로 운동해주고있어요

모든 운동이 그러듯 나에게 맞게 무게.횟수등을 세팅해줍니다근력운동을 마치고 유산소로 운동을 마무리 짓고있어요

무산소 에서 유산소 운동이 체지방 감소에 좋다하더라구요마무리는 운동때 뭉쳐있는 근육의 피로를 풀어줍니다

요렇게 꾸준히 하면 내몸의 변화가 오겠죠

모두 화이팅하세요