추석 급찐급빠 꿀팁

올해 길어진 추석연휴 동안 기름지고 짭짤한 음식과 술을 즐긴 탓에 증가한 체중 일명 '급찐살'(급하게 찐 살)은 되도록 2주안에 감량해야 한다고 하네요 갑자기 찐 살은 대개 지방이 증가한것이 아니라 몸속 다당류인 글리코겐이 일시적으로 늘어났을 가능성이 큰데 2주가 지나면 체지방으로 바뀌어 감량하기 힘들기 때문입니다 

따라서 지나친 고강도 운동이나 장기간 공복상태는 오히려 몸에 무리가 되므로 체중관리가 더 어려워지므로 전력을 다해 20초 동안 싸이클 달리기 등 유산소운동을 하고 잠깐 휴식을 취한후 반복적으로 몸과 체력에 맞는 적정 강도의 지속적인 운동을 추천합니다