송쩡
빨리자고 빨리 일어나 운동하시고 간혈적 단식도 하시는군요 열운동으로 살이 빠질것같아요
제가 잘 사용하는 방법은 간헐적 단식과 함께 하는 근력운동입니다
저는 식탐이 많은 사람이라서 항상 명절이 되면 살이 찔수밖에 없습니다
더군다나 남이 남긴거 버리는걸 못보는 성격이다보니, 명절에는 항상 과분하게 배가 유지되고 있습니다
그러나 끝나고 난뒤, 언제나처럼 저녁 8시부터 다음날 12시까지 간헐적 단식을 합니다
저녁을 조금 일찍 자면 되니까 부담이 없고 식탐의 문제도 해결됩니다
그리고 일찍 잤으니 일찍 눈이 떠집니다
그러면 바로 새벽 운동합니다
이때 집에서도 가능한게, 위에 있는 아령이나 덤벨만 있으면 됩니다
무게를 조금 더해서 근력운동을 하고 러닝과 걷기를 하면 아침시간은 그냥 통과,
그리고 오전 일과를 하다보면 금방 점심시간이 됩니다
자연스런 간헐적 단식이 되는거죠
그러니까 근력도 유지되면서, 근육이 살을 계속 빼주고요
에너지도 적게 들어가니까 금방빠지면서도 몸매는 유지가 됩니다
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댓글 6
- 다노밑에담요
정말 노하우가 담긴 정성스런 글이군요. 저도 한 번 따라해보고싶어요. 급찐급빠 파이팅입니다.
- 건강하자으니
급진급바로 간헐적 단식과 근력 운동 공유해 주셨네요. 오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
- 지도
간헐적 단식과 근력운동 넘 잘하고 계시네요
- ymittang
간헐적 단식 저도 잘맞더라구요 근육운동 열심히 하시네요
- Heat
대단하세요 정보 감사합니다