체지방은 줄이고 근육은 늘리고

건강검진에 빨간불이 들어온날.

마른 비만이라며 근육량이 너무 부족하고 콜레스테롤은 약을 먹어야한다는 날벼락이 내렸네요.

결국 식이조절과 근력운동을 시작했네요.

아침 점심은 정상식이지만 육류 종류는 대체로 닭가슴살 위주로 바꾸었죠.

저녁은 계란과 야채스틱으로 하구요.

과일을 엄청 좋아하는데 완전 끊다시피했구요ㅠ.

일주일에 세번은 근력운동을 위해 필라테스를 시작했죠.

체중은 근육이 늘려면 제중조차 늘어야한다더니 좀 늘었지만 체지방과 근육량이 유의미한 변화가 생겼지요.ㅋ

콜레스테롤은 정상치로 바뀌고요.

이정도면 성공한 케이스죠.

지금도 식단과 운동은 계속 유지중이라 근육량이 더 늘었겠죠 ㅋ