구룸구룸
와우 식단도 100점 운동도 100점이용
전 52키로에서 47ㄱ디로로 감량을 하고 현재 1년넘게 지속중이에요. 무조건 운동을 하기보단 먹는 양과 질이 중요하다는 것을 깨닫고 밥양을 줄이고 반찬양과 야채양을 늘리는 식단을 유지중입니다! 운동도 아예 안하진 않고 걷고 달리기를 즐겨하고 친구들과 종종 마라톤도 나가요!
이렇게 밥양은 절반만!
배가 많이 고프지않을땐 과일로 대체!!
휴무엔 마라톤 나가면 그렇게 좋더라고요~~
여러분도 지인들과 함께하는 운동해보세용 강추!
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댓글 3
파인더홀운동중에 달리기가 최고에용 저도 달리기 좋아하지요
- 잘될
관리 정말 잘 하고 계시네요 유지가 힘든데..